Mnoho let jsem měl mírné až střední potíže s nespavostí. Často jsem byl dlouho vzhůru, sledoval přiblblou televizi a jedl nezdravé jídlo. Bez ohledu na to, jak jsem byl unavený, jsem nemohl usnout.

Je to úmorné. Přes den chodíte jak zombie a nejste schopni správně fungovat. Zoufale se snažíte usnout, ale nic nefunguje. Po prášcích na spaní si připadáte zdrogovaní.

Mým prvním jednoduchým lékem byl běh. Zkusil jsem kvůli běhu vstát každý den o 15 minut dřív. Běhání mě velmi unavilo a přitom jsem měl před sebou stále celý den. Když jsem si lehnul večer do postele, byl jsem tak vyčerpán, že jsem usnul okamžitě. Dostatek pohybu je skvělý lék na nespavost.

Nedávno jsem opět pocítil mírnou nespavost, a tak jsem znovuobjevil trik, který jsem se naučil před několika lety. Je tak jednoduchý, až se zdá, že nemůže fungovat. Ale funguje spolehlivě.

Nejlepší lék proti nespavosti: pohodlně se uložte, zavřete oči a poté si co nejdetailněji přehrávejte v hlavě celý svůj den od chvíle, kdy jste se vzbudili. Začněte okamžikem, kdy jste otevřeli oči, a uvědomte si každý svůj pohyb – vstali jste z postele, udělali si kávu, šli do koupelny, umyli si ruce, nebo cokoliv jiného. Nezkracujte to – nevynechte vůbec nic.

Opravdu to funguje. Nikdy jsem ve svých představách nedošel k dopoledni – vždy jsem nevyhnutelně usnul. Je to mnohem lepší než počítání oveček (zkoušel jsem) a dokonce lepší než meditace (prováděl jsem také). Zkuste to, a bude-li to fungovat, oceňte mě ve svých snech.

převzato: http://zenhabits.cz